BEREIT FÜR DEINE FITNESS!

Hélène Durnerin -  Master Personal Trainerin


Personal Training in Idstein und Umgebung.

1:1 Betreuung

Individuelle Konzepte

Ganzheitliches Training


Functional Training

Allgemeine Fitness

Funktionelles Training beruht auf alltagsnahen Bewegungsformen. Das Training ist immer Ganzheitlich: Wir trainieren nicht isolierte Muskeln sondern bei jeder Übung zusätzlich Ihre Stabilität und Ihre Koordination. Das beste Gerät ist immer das eigene Körpergewicht. Spielerisch baue ich zahlreiche Abwechslungen mit  Kleingeräten wie Sling, Kettlebell, Tau Trommel, Boxen, Pezziball, Medizinball und ab und zu Hanteln in das Trainingsprogramm ein. 

Ausdauersport muss nicht immer Laufen sein. Je nach Wetter und Ihrer Tagesform bringe ich auch hier Abwechslung ins Programm.

Zu Beginn unseres Trainings führe ich eine umfangreiche Anamnese Ihres Bewegungsapparats. Das Ergebnis fließt in Ihr Trainingsprogramm ein.



Leistungsdiagnostik

Basis für ein gezieltes Kardiotraining ist die Bestimmung Ihres Leistungszustands. Auf Wunsch führe eine Laktatdiagnostik durch. So ermitteln wir genau Ihre Trainingsbereiche. Anhand dessen steuern wir Ihr Training gezielt. Ganz egal ob Sie einen Marathon laufen möchten oder nur Ihre Ausdauer verbessern möchten!

Die Messungen erlauben eine genaue Analyse Ihres jetzigen Trainingszustand und geben wertvolle Hinweise für eine zielorientierte Trainingssteuerung. So kann ich sie genau zum Ziel bringen.



Personal Training mit Kindern

Figur

Schlanker, definierter, muskulöser oder einfach nur stärker... Jeder wünscht sich etwas anderes. Ich nehme Ihre Vorstellung ernst, bei allen Träumen bleibe ich realistisch und mache keine leeren Versprechen.

Ich zeige Ihnen auf, was wir genau erreichen können. 

Zu Ihrem Ziel gibt es einen individuellen Plan. Ich kümmere mich darum und begleite Sie auf Ihrem Weg. 

Zudem begleite ich Ihre Ernährung. Kühlschrank-Check, und Ernährungspläne auf Wunsch inklusive. 



Rückentraining

Rücken, Knie, Schulter, Hüfte

Rücken- und Gelenkschmerzen sind oft die Folge von Fehlhaltungen durch eine zu schwache Muskulatur oder von Unfällen. Wir arbeiten gemeinsam dran.

Dabei geht es nicht nur darum, nur eine Körperpartie zu trainieren. Der gesamte Rumpf und die Beine spielen eine tragende Rolle für Ihre Körperhaltung.

Nach einer Analyse Ihrer Schwächen und Stärken gehen wir gezielt Ihren Schmerzen an den Kragen.



Pilates

Für eine starke Körpermitte und einen mobilen Körper!

Ich befinde mich noch in Weiterbildung und werde demnächst Pilates Stunden unterrichten können. 



Kundenstimmen

CU: 

Ich freue mich jedes Mal auf das Training mit Helene, denn sie ist immer gut vorbereitet und bietet neue Übungen an, so dass es sehr abwechslungsreich ist und nie langweilig wird! Zudem werden die Muskelgruppen trainiert, die mir wichtig sind und wir haben immer viel Spaß dabei, einfach perfekt!

 

Hanane: 

Das Training ist sehr abwechslungsreich und individuell. Hat was von einem Maßanzug.  Es wird auf die individuellen Bedürfnisse/Stärken/Schwächen eingegangen. Ich freue mich auf die Trainingseinheiten und durch die Abwechslung kommt keine Routine auf. Man lernt seinen Körper besser kennen und mir ist es sehr wichtig,  dass ich die richtige Körperhaltung einnehme. Dies wird von meiner Trainerin zu 100% gewährleistet. Man kann sich auf das Training voll und ganz konzentrieren, vergisst den Alltag und verlässt das Training mit einem tollen Gefühl.  
Anne: 

Nach unzähligen gescheiterten Versuchen in Fitnessstudios und Frust bei "Anfänger" Youtube Videos, habe ich mich an Hélène gewandt. 

 

Schon das erste Gespräch über Ziele/ Wünsche und Möglichkeiten war ein Augenöffner. Jeder kann Sport machen und hat eigene Grenzen! Sich mit anderen zu vergleichen führt nur zu Frust.  

 

Zum ersten Mal hat sich Sport nicht wie ein ständiges Scheitern angefühlt, sondern ein gutes Gefühl vermittelt (Kaum zu glauben aber wahr!). Fast immer war ich nach einer Stunde bei Hélène über mich selbst überrascht. Was war ich doch in der Lage zu leisten und mich zu verbessern."